消极悲观的人总是紧闭心门，将各种各样不开心的情绪积压在心里，也不懂得去接触新鲜的事物，将自己变得焕然一新。
针对这样的情况，我们要试着鼓励自己去接触新的人，了解新鲜的事物，比如，可以试着和陌生人接触，和别人聊聊天，听听别人的想法，任何东西都可以，只要能给自己带来新鲜感。也可以是学习一项新的技能，比如跳舞、学会某种乐器。不断的接触新事物，有利于我们改变陈旧的观念，渐渐的摆脱消极悲观的情绪，让自己朝着积极进发。
关于心理健康的检测和筛查，可以参考小猫测试网 的 SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考 mmpi 明尼苏达多项人格测验。关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。
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多与乐观的人打交道
消极悲观的人时常处在精神高压状态，不愿意与别人接触，对于别人的主动、好意，也总是选择拒绝，当我们不断的将自己紧锁，不与别人接触时，悲伤的情绪只会让我们自己越来越崩溃。而别人悲观的情绪，也只会让我们越来越喘不过气。
当我们自己已经变得消极悲观时，一定要学着和更多的人打交道，尤其是和乐观的人打交道，试着让自己和他们一样开朗，像他们一样时刻保持微笑。乐观与悲观是相对的，要用乐观的情绪去对抗悲观的情绪。
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学会知足
消极悲观的人，往往是胃口非常大的人，总觉得自己什么事情都还没有做到位，自己也和想象的模样还有一段遥远的距离，但实际上，我们每一个人都无法完全的抵达自己的预期，而这也就要求我们要学会知足。
因为我们只有自己学会知足，才会看到自己积极的一面，才能更好的融入他人，接纳别人的善良，从而达到改变消极悲观性格的目的。
学会知足能让我们尝试着肯定自己，也肯定别人，从而让我们渐渐的变得乐观。
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学会放松
消极悲观的人总是被一种负面的情绪所影响，在这种负面情绪的支配下，会总觉得自己一无是处，会时常性的否定自己，而我们之所以一直否定自己，一直被负面情绪左右，往往是因为我们身上的压力太大。
也因此，在我们的情绪比较悲观的时候，我们要试着让自己安静下来，渐渐的放松自己的身心，将压力释放出去。释放压力的方式很多，可以来一次说走就走的旅行，也可以向好朋友倾诉。
要懂得释放压力，不要让自己被压力所带来的负面情绪所支配。
学会包容
消极悲观的人对于自己往往要求苛刻，只要自己没有完成既定的目标，便会深深的自责，对于别人，也更是动不动的就苛责，否定别人，伤害别人，而这些都是不会包容的体现。
在日常生活中，每个人都有做的不足的地方，也都有需要别人包容之处，而我们要学会心胸宽广，包容别人，同时也接纳自己，包容自己。
学会包容能让我们变得宽厚，既理解自己也理解别人，不会一味的钻牛角尖，更不会消极悲观。
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