最近很多粉丝跟我抱怨，说过完节后体重“噌噌”地涨，肚子圆滚滚的，走几步就累，感觉全身沉甸甸。其实，这是典型的脾虚夹湿表现，体内的湿气垃圾堆积太多，自然就觉得身材走样、身体不轻松了。
针对这个问题，今天我专门带来了一套特别简单又有效的“果蔬消脂水”配方，每天一杯，轻轻松松喝出小蛮腰，赶跑肚子里的油腻和湿气！
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果蔬消脂水的食材组成：苹果半个（《本草纲目》载：“苹果性凉微酸，善于消食解腻，去湿排毒”）
雪梨半个（滋阴润肺，清热排湿）
黄瓜半根（清热解毒，利水消肿）
胡萝卜半根（补气养血，通便润肠）
这四样食材搭配在一起，既排湿又通便，还能润泽肌肤，可谓一举多得。
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简单3步，手残党也能做：✅ 第一步：食材洗净，苹果、雪梨去核切块，黄瓜胡萝卜切片备用。
✅ 第二步：将切好的果蔬全部放入料理机，加200毫升温水。
✅ 第三步：搅拌打碎至细腻即可饮用，无需过滤。
每天早上空腹喝一杯，口感细滑清爽，肠道像被“冲洗”了一遍似的特别舒服。
为什么它能帮你轻松瘦下来？这个果蔬消脂水，主要针对的是节后饮食油腻、湿气堆积明显的人群。苹果和雪梨能消除油腻，快速清理体内湿热垃圾；黄瓜利水排毒，促进肠道蠕动；胡萝卜补气养血，让减肥更健康。
每天喝一杯，清肠排毒，肠道通畅，肚子自然变小啦。
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真实案例分享：前段时间，我一位粉丝婷婷过完节后体重从120斤飙升到了130斤，肚子特别明显鼓了起来。我就推荐她每天早餐喝一杯这个果蔬汁，一周之后反馈说体重轻松掉了4斤，肚子明显变平了。
给大家分享一下婷婷的一日餐单参考：
早餐：一杯果蔬消脂水+水煮蛋1个
午餐：杂粮饭+清蒸鱼+清炒菠菜
晚餐：百珍粥+西兰花胡萝卜炒虾仁
一周下来不仅瘦了，气色还越来越好，整个人都精神满满。
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特别提醒：但需要注意，这个消脂果蔬汁偏凉，脾胃虚寒、月经期间以及胃部不适的朋友就暂时不要尝试了，避免损伤脾胃。
最后，豆豆想告诉大家：“减肥不是苦差事，方法对了，每一口都能瘦出美丽好气色！坚持喝一段时间，肚子上的赘肉真的会悄悄消失，记得收藏好哦！”
希望大家坚持打卡留言，变美变瘦，我们一起行动起来吧～
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：湿气一走，体重咔咔掉：营养师私藏3杯茶饮+全日轻食表，30天腰围小7cm
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